jaki ma cel ćwiczenie oddzielnie na aktony tylne od przednich i bocznych ? uzupełnij profil... po co tak często chcesz ćwiczyć przedramiona ? na moje pierwsze wrażenie plan do dupy..ale myślę ze jakoś go naprostujemy
właśnie od dzisiaj już zacząłem zwracać bardziej uwage na dokł. i mniejszym cięzarem robie.I powiem że to działa.I jeszcze na barki zaczynam ćwiczyć od nast. tyg.Mógłbyś mi podać jakieś ćwiczonka na barki dobre.Póki co duże dzięki >>> pozdro <<<
ja swoje a ty swoje widze, że się uparłeś co do tego, że stosowanie wąskiego wypracowuje środkowe, niech ci będzie Jeżeli danego dnia ćwiczysz samą klatę to moja propozycja: 1. Wyciskanie sztangi 12/10/10/8 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek 10/8/8/6 (Podobno wyciskanie sztangielek też miałoby niby pomóc w powiększeniu [...]
w poniedziałek zacznij cwiczyc od plecow, przedramie daj bo bicepsie. co do klaty to te pompki to jak rozumiem rozgrzewka? brakuje skosu na triceps to ewentulanie te pompki a potem te francuskie jesli chcesz. szrugsy tez mozna dac na koniec treningu/ no a gdzie nogi??? a teraz bez zartów. wejdz na forma na lato i zrób porządnie ułozony trening!!
[...] mozliwe. kosci rosną, grubieją - owszem, ale nie tak ze sie wydluzają, bo w takim np razie cwiczac nogi powinienes stawac sie wyzszy , tak? to taki maly przyklad. musisz cwiczyc miesnie plecow, dbac o wizualny efekt- waska talia i biodra. rozbudowanie mm obreczy barkowej rzecz jasna tez jest wazne i nie nalezy o nich zapominac. w mojej [...]
ja nie chce rozwalac dresow lub szpanowac ze umiem sie bic tylko w razie czego do samoobrony :) i cwiczyc tez dla samego siebie :) ale jedyne co to bylem na treningach boksu i taekwondo i zadno z nich mi nie przypadlo do gustu..
Już dokładnie nie pamiętam - ale kiepsko walczyłam - a ciężarków mam taki zestaw najcięższy talerz - 5kg Na siłownię nie mam szans - mieszkam na wsi. Mam takie talerze: 4 razy po 1,25 kg 4 razy po 2,5 kg 4 razy po 5 kg 2 osie - każda po około 1,2 kg jadłospis na dzisiaj + szklanka soku z selera i surowych buraków - czy może taki być? Dzisiaj będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma co się zniechęcać od samego początku pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał i nikt nie był wielki, jeżeli zaczniesz ćwiczyć sumiennie będziesz trzymał się diety która zapewne pomóc ułożyć Ci na forum nie widzę żadnego problemu aby Ci się to udało , ale nie możesz tez myśleć ze pochodzisz tydzień i będziesz miał nie wiadomo jak wielki efekt [...]
musiałem wyjechać do brata na kilka dni,cholera nie wiem czy was znajdę teraz,chciałbym od dzis zacząć ćwiczyć grimgir i stekat odezwijcie się jeśli jesteście,mam kilka pytań co do tego planu,odezwij się ktoś proszę!
Wg mnie mógłbyś ćwiczyć ją dwa razy w tygodniu, np. tak: PON. KLATKA + BICEPS WT. NOGI ŚR. WOLNE CZW. KLATKA + TRICEPS PT. PLECY + BARKI + KAPTURY SOB. WOLNE ND. WOLNE i tak : Poniedziałek klata: 1. płaska sztanga - 4 serie - przerwy 2-2,5 min. 2. skośna głową w górę sztanga - 4 serie - przerwy 2-2,5 min. 3. rozpiętki na ławce skośnej głową [...]
Zakompleksione d****e i tyle...u mnie na osce tez tacy sa...zaczynaja cwiczyc,lykac saa i odrazu bujac sie itd...na imprezie co to nie on...pozniej w******l raz dostanie drugi trzeci az sie uspokoi Ja zauwazylem ze po paru cyklach teraz bedac OFF jak sie mocno w****ie i wciagu dnia jakas mocna kawe wypije to w czasie agresiva rece mi sie [...]
Póki co piorytety to: 1)matura 2009- zdać jak najlepiej 2)dostać się na budownictwo 3)poprawić język 4)znaleźć motywację, żeby znów ćwiczyć, poprawić masę i proporcje.
bo od dupy strony podchodzisz do zagadnienia 1)Odżywki to zostaw na zastój po pół roku, bo co wtedy weźmiesz? Koksy? 2)Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po miesiącu bezładnego machania! 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale [...]
[...] 75-80 kg. Nie chce zamieniac sie w "kaleke" i nie moc podbiec 100 m do autobusu a przy innych prostych czynnosciach meczyc sie ponad miare. Odkad zaczolem cwiczyc i przykladac wieksza wage do odzywiania sie poszlo mi +15 kg masy. Teraz czuje sie lepiej - mam wiecej sily, lepsza wytrzymalosc jednak ogolna szybkosc, dynamika [...]
Oczywiście chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy [...]
[...] 17 lat,napewno nie wygladam tak jak moj obrazek,bo bym tutaj nie pisal;) Mialem teraz okolo 2 miesiecy przerwy,a przed przerwa cwiczylem ponad 2 miesiace. Teraz zamierzam cwiczyc systematycznie bez wiekszych przerw. Wczesniej chodzilem na silownie codziennie i moj plan przedstawial sie mniej wiecej tak ze przez pierwsze dwa dni cwiczylem [...]
Dobrze kolego poćwiczę zobaczymy co sie będzie działo może to jest spowodowane tym ze gdy zaczynałem moja przygodę ,,kulturystyka,, ok 2-3 lat temu to przez ten czas paliłem swoje mięśnie mało tego ćwiczyłem tylko wyciskanie sztangi na płaskiej i biceps - Uginanie Hantli + brzuszki. Te ćwiczenia doprowadziły mnie do spalenia własnych mięśni - za [...]
Nie możesz mi pisać, że nie będę ćwiczył, czy "nie podołam", tylko na podstawie tego, że chce sobie umilić proces odchudzania, i ćwiczyć w domu. To może od razu napisz, że ci co jeżdżą samochodami nie dadzą rady żyć, bo "prawilni" pop*****lają z buta? Ja nie jestem zawodowym sportowcem, nie chcę nim być, bo nikt mi za to nie zapłaci. Nie będę [...]
Jeżeli postanowisz ćwiczyć by robić masę - tak. Jeżeli wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie na tak zwane "0" i po prostu jesz zdrowo by nie chudnąć/nie tyć i po dodaniu ćwiczeń cel jest taki sam- to tak. Jeżeli w swoich wcześniejszych wyliczeniach uwzględniłeś deficyt kaloryczny i chciałeś chudnąc bez ćwiczeń - tak. Natomiast jeżeli miałeś wyliczenia [...]
Sztuki Walki
